歡迎大家瀏覽此網頁！你有否想到除了藥物外，還有其他有效改善睡眠的方法？認知行為療法是其中之一，在外國已非常流行。

 

我們的角色是推動和教導你恢復對睡眠的信心及改善睡眠的習慣。希望你可以完成四節的練習，順序從第一節開始瀏覽，我們建議每星期閱讀一節，每節約需45至60分鐘。你亦可按自己的日程分配時間閱讀。

 

在治療期間請每天自行填寫睡眠日記，讓你更了解自己失眠的原因。