防止復發

你的失眠問題在練習後有沒有改善呢?我們建議你繼續練習,改變你的睡眠和生活習慣。身邊的人如家人和朋友的支持會對你改善睡眠有幫助。希望你能夠將這個練習融入你生活的一部分,從而得到良好的睡眠!

 

如果你的睡眠得以改善,請繼續留意自己的狀況,以防失眠復發。

 

你可以分辨一些高危的情況,負面情緒 (例如壓力、焦慮或抑鬱) 及正面情緒 (例如過度期待一個旅程或嬰兒的誕生) 都有可能令你的失眠短暫復發。如果遇到這種狀況,請保持冷靜,不要驚慌,因爲這只會讓事情變差。你應嘗試去分析失眠的起因及預計的後果,重新執行睡眠限制及環境控制法,以及尋找幫助。

 

最後,我們衷心希望你對睡眠重拾信心!

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