失眠的因素

香港人工作壓力大,休息時間少,失眠問題嚴重。有研究指每十名港人便有一至二人受長期失眠困擾。以下是可能引致失眠的原因:

前置因素 = 一些個人的因素令失眠較一般人容易發生

例子

  • 家族遺傳

  • 個人對身體健康過度敏感

  • 精神容易焦慮和抑鬱

 

許多失眠患者習慣自我反省,傾向擔憂事情。研究指出失眠患者有較高的神經活動及新陳代謝,令他們比一般人難以放鬆和入睡。儘管如此,一般來説前置因素並不會導致長期失眠。

誘發因素 = 一些突發性的事件令你患上失眠

 

例子

  • 環境及工作轉變

  • 人際問題

  • 失戀

  • 經濟壓力

  • 生小孩

 

一般人會有基本的適應能力,所以隨著時間,這些負面因素對睡眠的影響會逐漸減少,但失眠患者在睡眠的適應力可能較低,即使誘發因素消除後,失眠的問題都不能緩慢地回復到正常。

持續因素 = 一些令失眠持續的行爲﹑想法﹑認知及情緒

例子

  • 對睡眠失去信心

  • 過度擔心喪失睡眠的能力

  • 反覆思考失眠的後果

  • 對睡眠抱太大的期望

當失眠指數超出50% ,我們便患上失眠。

  1. 在發病前,你的前置失眠因素因性格或遺傳而比一般人高,達到40%。

  2. 當你遇上壓力或有突發事件,失眠指數會超出50%的界線,令你患上失眠。

  3. 雖然一般人的失眠指數很快便會下降至低於50%,但你因爲有一些持續因素,所以你的失眠指數仍然高於50%。我們治療的目的是針對持續因素,希望你的失眠指數下降,直到50%以下。

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