重點留意：

• 你幾點上床

• 你幾點在床上嘗試睡覺

• 你花多少時間才能入睡

• 你幾點最後一次醒來

• 有多少時間在床上

• 最後一次醒來後，你有否嘗試再入睡﹖如有，你花多少時間在床上嘗試入睡

• 你比預計早了醒來嗎

• 如果是，那麼早了多久

• 你總共有多少時間在床上

• 你總共睡了多久

• 你的睡眠效率

• 你今早起床後覺得有無休息充足或精神充沛呢

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請緊記每天填寫睡眠日記。這有助你更有效監察自己的睡眠情況，留意自己入睡和醒來的時間是否有規律，以及睡眠效率有沒有進步。