改善睡眠有法 -

認知行爲睡眠練習

歡迎大家瀏覽此網頁!你有否想到除了藥物外,還有其他有效改善睡眠的方法?認知行為療法是其中之一,在外國已非常流行。

 

我們的角色是推動和教導你恢復對睡眠的信心及改善睡眠的習慣。希望你可以完成四節的練習,順序從第一節開始瀏覽,我們建議每星期閱讀一節,每節約需45至60分鐘。你亦可按自己的日程分配時間閱讀。

 

在治療期間請每天自行填寫睡眠日記,讓你更了解自己失眠的原因。

1.
2.
3.
4.

3.

甚麼是認知治療?

4.

如何防止復發?
 

如大家對此網頁有任何意見,歡迎聯
絡我們。

© 2018 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習 版權所有