睡眠衛生
甚麼是「睡眠衛生」?「睡眠衛生」這名詞最早在20多年前提出,用來幫助失眠患者減少干擾睡眠的因素,並加強良好的睡眠習慣。睡眠衛生是指各種維持良好睡眠質素和日間精神、與準備就寢有關的生活習慣與行為。
以下是養成良好睡眠衛生的方法:
這是改善睡眠的基本功夫,對所有人都有幫助。
該做

含咖啡因的飲料
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咖啡
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茶
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汽水如可樂、新奇士、雪碧和七喜
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提神能量飲料如紅牛
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止痛藥
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提神藥
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減肥藥
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朱古力、朱古力奶
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一杯咖啡大概等於二杯半茶或四杯可口可樂的咖啡因。
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在午餐或之前最多只可以飲用一杯250毫升泡釀的咖啡。