練習過程可能會遇上的障礙 | 改善睡眠有法 - 認知行爲睡眠練習

練習過程可能會遇上的障礙

你可能因沒有聽過認知行爲治療而對此無信心。此治療需要一些時間才會見效，所以必須要有恆心。你可能工作繁重，認為自己沒有時間，但只要花一點時間做認知治療，便可減少負面情緒並促進睡眠。