失眠通常是由一些事件觸發，當這些事件逐漸消失時，睡眠亦會慢慢恢復正常。但有些關於睡眠的行爲及想法，會令睡眠不能自然發生，使失眠持續。

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​因此，我們的失眠療法是要針對每一項會令失眠持續的行爲及想法，加以認識及改善。