長期失眠的惡性循環

失眠通常是由一些事件觸發,當這些事件逐漸消失時,睡眠亦會慢慢恢復正常。但有些關於睡眠的行爲及想法,會令睡眠不能自然發生,使失眠持續。

​因此,我們的失眠療法是要針對每一項會令失眠持續的行爲想法,加以認識及改善。

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在正常情況下,失眠會產生一些的影響 ,可是你的過分擔心令這些影響的嚴重程度加深,令你產生一些不良的行爲或習慣。

這些想法都會令你產生負面的情緒及緊張的生理反應,如心口鬱悶,心跳加速,呼吸困難,頭重重等。

這些行爲會令睡眠更加差,造成長期失眠的惡性循環。