主頁
第一節
長期失眠的定義
失眠的因素
長期失眠的惡性循環
睡眠的基本知識
睡眠衛生
睡眠日記的使用
目標設定
第二節
規劃你的睡眠習慣
放鬆練習
環境控制法
睡眠限制法
練習過程可能會遇上的障礙
第三節
認知治療
練習過程可能會遇上的障礙
第四節
重點重溫
漸進減少安眠藥的方法
防止復發
聯絡我們
More
Use tab to navigate through the menu items.
長期失眠的定義
根據美國〈精神疾病診斷與統計手冊 - 第五版〉,長期失眠是指:
01
有以下其中一種或多於一種的情況:
難以入睡
經常醒
太早醒
02
讓你在日間感到憂慮/苦惱
03
一星期三晚或以上有 01 及 02 兩項徵狀
04
問題持續至少三個月
要是您的睡眠問題持續少於三個月,改善睡眠認知行為有助預防長期失眠
下一頁