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長期失眠的定義

根據美國〈精神疾病診斷與統計手冊 - 第五版〉，長期失眠是指:

01

​有以下其中一種或多於一種的情況：

  • 難以入睡

  • 經常醒

  • 太早醒

02

讓你在日間感到憂慮/苦惱

03

一星期三晚或以上有 01 及 02 兩項徵狀

04

問題持續至少三個月

要是您的睡眠問題持續少於三個月，改善睡眠認知行為有助預防長期失眠
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