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長期失眠的定義
根據美國〈精神疾病診斷與統計手冊 - 第五版〉,長期失眠是指:
01
有以下其中一種或多於一種的情況:
難以入睡
經常醒
太早醒
02
讓你在日間感到憂慮/苦惱
03
一星期三晚或以上有 01 及 02 兩項徵狀
04
問題持續至少三個月
要是您的睡眠問題持續少於三個月,改善睡眠認知行為有助預防長期失眠
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